[...] neg juz tylko W 15stkach w ogole bym nie robil cwiczen ISO, a wiec tez nie robilbym w ogole unoszenia sztangielek bokiem. Zaczalbym to od polowy 10tek i wlasnie tylko jako SS. > SS ( i to przed wyciskaniem jako dodatkowa rozgrzewka ), Nie! SS robimy zawsze na koncu! Kolejnosc wykonywania dla poszczegolnej grupy miesniowej jest taka: [...]
za malo jesz, moze zle cwiczysz moze ta dieta byla kiedys dobra jak wazyles duuzo mniej jest duzo "moze" ale ja sie nieznam,tak tylko luknolem pomimo tego ze moje jedzenie nie jest zruznicowane bo jem tylko kure ryz platki jajka ser jakis olej i cos tam jeszcze to wiem ze zmiany sa ciagle potrzebne a szczegulnie jak nie idzie to gdzies jest blad. [...]
po pierwsze musisz wiedzieć która partia jak się nazywa, po kolei triceps biceps calf\calves łydka\łydki back plecy lower\upper back dolnia\górna częśc pleców shoulders bary chest klatka forearm przedramię harmstrings dwugłowe uda quads\legs przód ud\nogi ogółem abs brzuch traps czworoboczne grzbietu (chyba ) air bike rowerek ab crunch machine [...]
Chudzina wróciłem. Fajne pobudzenie nawet jest na tym tussi.Wszamałem 12 tabsów i zapiłem 8 małymi tigerami i dość dużo energii przyszło. Ciekawa sprawa. Dobranoc hehe Ciekawe jak bede usypial
[...] mi nie trzeba duzo koksu aby urosnac bo to ma mi dac tylko taka mozliwosc a dwie ampy omy na tydzien i 15mg mety ed daje mi taka mozliwosc i nie kombinuje z innymi srodkami bo dla oragnizmu i tak do jest duza ilosc koksidla a ja jestem zwolennikiem lajtowych cykli, jak widze jakie kuracje np zrobil fod to mnie by chyba wy***alo na satletio
Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]
[...] BMR (cal) = 1411 Ativity (cal) = 706 Total Calories = 2117 i teraz moje pytanie: te 20-25% mam odjąć to całkowitego zapotrzebowania organizmu? 2117, to dość sporo... po odjęciu tych 20% będize 1695 kcal. Czy to nie za dużo, jak na diete redukcyjną? Przepraszam, że tak głowę zawracam, ale to jest dla mnie bardzo wazne. nie chcę popełnić błędu.
Czy ty nie masz przypadkiem dominacji estrogenowej tak mi to wyglada... Za duzo wyliczylas sobie kalorii dla swojego ruchu i wzrostu. Twoj ruch nie jest tak intensywny jak uwazasz. I twoj cel 50kg to jednak troche za malo w poscie ktory przytaczam masz zdjecie dziewczyny 154 i nie zeszla do 50kg a zobacz jaka szczuplutka. Czy zgodzilabys sie [...]
Wszystko jest ok.Panowie. Co do sprzętu to prawda są ogromne braki. Na pewno praca na profesjonalnym sprzęcie ,,,maszynach różnego typu spowodowałaby dużo szybszy progres,ale trzeba trenować tym co jest do dyspozycji. W końcu nie jest ważne na czym ćwiczysz ,tylko jak.
[...] 1. Jak długo ciągnąć ten cykl? 6 czy 7 tygodni ? 8 tygodni 2. Jakiego propa polecacie ? Chce go brać c2d (codziennie odpada- za duzo dziur). Farmadon 5% dawkowanie jak w poście z linkiem 3. Jakie winko ? chciałbym zambona, ale nie wiem jaka jest różnica w efektach miedzy winem w tabsach, a w strzałach (prosiłbym o odpowiedz na to [...]
pierwszy i dlatego masz go tak tłusty? złap za fałdy one nie kłamią w temacie tendencji i rokowania na przyszłość, a o genotypie nic nie mówiłam. Tak samo jak nikt nie twierdzi tutaj ze masz rosnąc w udach i tyłku, do tego długa droga i dużo pracy. Tylko ze lepiej twoja sylwetka będzie wyglądać jak popracujesz nad nią spokojnie niż jak sie [...]
Myślę, że jak przyzwyczaiłeś się do jednej rutyny, to może warto się jej trzymać. Ja na przykład nie lubię zmieniać aż tak dużo w moim planie. Jest to czasem konieczne, ale zatrzymuję jak najwięcej się da.
[...] to ty uogolniasz i to ostro, bo to ze obecnie zywnosc jest niezdrowa nie znaczy ze odzywki sa zdrowe, ja ich nie atakuje, sam biore i to sporo, ale smieszy mnie to jak ich bronisz, ten ktos kto pisze ze uzywam smiesznych argumentow sam jest nudny bo nie uzywa zadnych..ale coz, tacy niekontrowersyjni ludzie jak Ty nie narazajac sie i [...]
Jak się redukowałem to brałem TSE wraz z karnityną. Ale to był idiotyzm (ekto >70kg) Po krótce jest tak: jako piece energetyczne komórki harują mitochondria. Ważne więc aby było ich dużo (ćwiczyć tlenowo). Jeżeli poruszamy się dużo, to może powstać niedobór karnityny. Czyli organizm nie będzie mógł spalic uwolnionych wkt i będą one krążyły w [...]
w sumie to dodam od siebie, ze czesto jest tak, ze ci z hvjowym genem (grubasy i wyschniete wiory) cwicza ostro, masa idzie jak krew z nosa, sila tez niespecjalnie, mecza sie z dietami itp a taki koles wyglada bez silki jak oni po 1,5 roku ostrego tyrania. takich genetykow jest duzo, ale tu chodzi o to ze oni w wiekszosci nie lansuja sie na [...]
[...] jego skoki, BB+Yoha do tego robienie Martwego/Przysiadów/Wyciskania i moze cie odciąć. Do tego wyrwanie z kapci/superpobudzenie nie jest związane ze spalaniem tłuszczu . Rób jak uważasz ale moim zdaniem duże ryzyko tak kombinować. Do tego źle odmierzysz proszek i może być nie ciekawie. Zrobisz jak chcesz, baa, wydaje mi sie ze cokolwiek byśmy [...]
I to pierwsza podwyżka od 2-3 lat? no pewnie jakoś tak, bo jak te plusy 750+150 g wchodziły to były w cenie 39,99 zł ,a to było na poczatku istnienia naszego SFD Łódź , któremu wczoraj stuknęły 3 latka swoją drogą :-)) jakaś grubsza akcja urodzinowa - promocyjna, planowana jest na 2-3 lipca, ale póki co, jeszcze nic pewnego, bo dużo się dzieje u [...]
[...] że aż wstyd 8-) Przygotowanie - 1 minuta. Jest to mój święty gral na redukcję. Można się na serio zapchać, jest smacznie i można według siebie tuningować. 1. Przygotować jakiś litrowy słoik, naczynie lub szejker (ja jestem tradycyjonalistą - słoik po ogórkach 8-)). 2. Do środka 100 ml mleka, 300 ml wody (dałem bardzo schłodzoną żeby w ten [...]
[...] gainera zawsze brałem i juz 22 kg przytyłem na nim od poczatku ćwiczen :) ale tak to jest, jezeli zaczyna sie ze wzrostem 170 i 55kg wagi ale teraz jest juz duzo lepiej :] dla tych ktoży nie wierza to poprostu chodziło mi o to, że jak ktoś ma wielkie niedobory a pozniej zacznie duzo jesc, to łatwo jest przytyć do tego trening, dieta & suple.
testosteron
